羅馬哲學家西塞羅（Cicero）時，當評論說：“獨自鍛煉的是支持精神，並保持思想的活力”。 看來，西塞羅（Cicero）領先於他的時代，心理學研究現在已經驗證了他在2000年前的相信。 那麼，運動的準確程度如何幫助改善大腦的力量？
腦子裡的書籍學習學員研討會
鍛煉…
…讓您的發現棒
最近的一項研究檢查了運動對學習的影響。 研究人員將參與者分為三組； 那些在修訂後直接鍛煉的人，以及不運動後四個小時。 他們發現，在課程後多達4個小時的小組中，維護和召回信息的能力得到了顯著提高。 此外，還使用MRI掃描進行了調查，發現大腦的區域主要負責記憶，海馬受到極大的刺激，尤其是與未運動的人相比。 該發現似乎與其他研究一致，這些研究發現了鍛煉的積極好處以及對孩子和成年人的記憶。
…提高濃度
布里斯托爾大學的研究人員發現，如果人們在午餐時間鍛煉45分鐘，人們的表現要好得多。 除了改善自己的情緒以及有壓力情況下提供的能力外，他們的感知濃度水平的分數在他們鍛煉的天數上漲了21％。
基於機構孩子的其他研究研究發現，參加體育鍛煉的學生比沒有的同齡人更加專注，並且在課堂上的注意力要高得多。 有關改進焦點的更多想法，請查看我們的博客“ 6種提高集中度的方法”。
…改善情緒，自尊心
世界健康與保健組織建議，成年人每天必須進行大約22分鐘的體育活動。 此外，活躍是NHS購買以增強您的福祉的5種主要方法。 研究發現，常規鍛煉者會從情緒改善的情況下受益，並提高其自尊心。 已經研究了這種好處，並發現了幫助所有人，包括受訓者和老年人。
…有助於您提供壓力
參與運動的生理症狀，例如增加乳酸的心率或氧氣缺乏症，可以在我們的身體遇到壓力時模仿。 從事體育鍛煉可以通過精確地改善我們的身體能力迅速地恢復身體的方式來降低身體對焦慮的敏感性。
我們進行的運動類型可能會有所作為。 研究研究發現，參加瑜伽或普拉提的人報告的壓力較小，而MRI掃描發現他們的杏仁核，這是一個與加工壓力，關注和焦慮相關的大腦區域，縮水了。
…提高認知功能
在動物和人類研究中都發現了一生中不斷進行運動，以增強認知工作和腦可塑性，這是大腦修飾和隨著時間而成長的能力。 這導致減少了獲得阿爾茨海默氏症或癡呆症的危險。
最近的一項研究研究了參與休閒時間和沒有參加體育活動的個人的認知表現差異。 五年後跟踪這些參與者時，研究人員發現，常規鍛煉者在認知測試中的表現要好得多。
…增強您的能量
可以用感知的障礙（例如運動磨損，通常被引用）鍛煉很簡單。 但是，體育鍛煉確實可以幫助戰鬥疲倦，並且不必有組織的運動（例如健身中心課程或步行）。
佐治亞大學的一項研究隨機分配了36名年輕人，他們報告了持續的疲勞，分為中等強度，低強度或沒有運動組。 在6週的時間裡，發現參加任何一個運動小組的人報告的疲倦和能量比沒有運動的人更少。
最終想法
如果您可能會服用一種魔法藥，可以增強您的記憶，集中度，情緒，自尊心，幸福感，能夠在壓力下的情況，認知工作以及改善能量的能力，這將是最傑出的 市場上的藥物。 鍛煉可以幫助您，部分通過創建更多的BDNF（“腦肥料”蛋白質） – 這是一種免費的和保證的方法，可以使您相信和感覺更好。
那你還在等什麼？null