由於技術的進步，我們現在對青少年大腦有了更多的了解。 這個博客探討了為什麼青少年更有可能冒險，困倦，不擅長閱讀情緒，容易受到同伴壓力的影響，並且自我控制範圍更糟。 許多重要的是，我們盡力提供一些有關運動教練如何幫助他們的青少年運動員應對這些挑戰的建議。
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採取危險和尋求新穎性
來玩個遊戲。 我將免費提供5英鎊。 您可以保留這筆錢，也可以賭博以獲勝的可能性。 在您面前的一個袋子裡，有藍色和紅色令牌。 您不確定有多少代幣是藍色的，以及紅色的數量。 如果您抽出藍色的象徵，您將增加一倍的錢。 如果您畫出紅色的紅色，您將損失完全免費的5英鎊。 你會這樣做嗎？
從本質上講，這是研究人員對青少年和成年參與者提出的關注。 他們發現，當人們知道機會時，成年人和青少年都會承擔相似的風險水平。 但是，當未知成功的機會（即，每種顏色令牌中的數量確切到袋子中）時，青少年更有可能承擔危險和賭博。
這項評估的作者很痛苦地指出，關於青少年和危險的許多神話只是沒有得到證據的支持。 他們說，“青少年比成年人更高的參與冒險並不來自無知，非理性，無敵性或計算錯誤的妄想”。 那麼為什麼他們會承擔更多的風險呢？
原因之一是因為在青少年中，他們的大腦一部分被稱為前額葉皮層，這仍在發展，這在自我調節中起著至關重要的作用。 由於這還沒有在青少年中完全建立，因此即使他們了解自己在做的事情是有風險的，他們也沒有自我控制來不冒險。
教練可以利用這種增強的危險來發揮自己的優勢嗎？ 採取危險以及選擇具有挑戰性的任務是與成長心態有關的好處之一。 我們可以通過激勵他們採取可能性（在無風險和受保護的環境中）來指導他們的危險行為？ 這可能會導致他們自己困難，並克服對失敗的擔憂。
為什麼青少年努力獲得足夠的睡眠
國家睡眠基金會表明，青少年需要的睡眠比成年人多得多（8-10小時）（7-9小時）。 許多成年人在晚上10點左右開始困倦。 這是因為此時大約在睡眠激素褪黑激素的促進。 但是，在青少年中，這種提升會在後來發生，這意味著他們直到深夜才感到精疲力盡。 由於許多青少年運動員必須在上午8點之前起床上學，因此沒有足夠的時間來入睡。
儘管青少年可能沒有足夠的時間來獲得所需的所有睡眠，但這並不能免除他們的睡眠責任。 與他們談談9個典型的睡眠錯誤，並為他們提供有關如何獲得美好的睡眠的建議，這是一個很好的概念。
在閱讀情緒方面更糟
迷人的研究發現，自從他們的大腦仍在發展以來，青少年在涉及閱讀情緒時更多地依賴他們的邊緣系統（更像是“腸道反應”）。 其他研究也支持這一點。
在一項測試中，向成年人展示了與一個人達成協議的照片，並且必須選擇表達的情緒是恐懼，震驚還是憤怒。 所有成年人都正確地確定了恐懼的外觀，而只有大約一半的青少年得到了最好的答案。 這種差異的可能原因之一是，少年的邊緣系統比成人的前額外皮質更精確。 邊緣系統同樣引起了增強的情感反應，因此，青少年更有可能誤解情緒和過度效果。
沒有快速的服務來征服這一點。 需要時間和耐心。 在可能的情況下，明確刪除您的意思。
更容易受到同伴壓力
青少年更有可能冒險。 如果青少年存在其他青少年，那麼青少年就會更有可能面臨危險。
在一項有趣的研究中，研究人員將參與者分為三組。 青少年，年輕人和成年人。 每個參與者都必須總共進行駕駛模擬遊戲。 年輕人本身就遇到了更多的危險，並在更多的崩潰中包括了。 但是，當他們不得不在房間裡與一個同齡人一起完成任務時，青少年造成的危險要大得多，而且還包括更多的崩潰。
顯然，青少年很多很容易受到同伴壓力的影響。 當小組文化是“嘗試不酷”的文化時，這種增強的同伴壓力會導致其他運動員不努力工作。 這就是為什麼要在運動員周圍建立一支出色的團隊如此重要的原因。 困難是協助運動員建立一種重視努力的文化。 有關此的更多信息，請檢查我們的博客“如何生產出色的團隊文化”
更糟糕的自我控制
成熟被稱為延長所相信和行動之間的延遲期。 與青少年一起工作時，很快就會感覺到他們沒有過濾器。 如果他們相信它，他們就會說（或對其採取行動）。 研究研究表明，與成年人相比，這種減少的自我控制在加熱情況下很明顯。
這種減少的自我控制不僅取決於它們建立的前額葉皮層（與脈衝控制有關），而且同樣是因為大腦在大腦方面的活性改善，對於尋求新穎性和獎勵至關重要。
為了協助戰鬥，一種選擇是限制在集中度和記憶很重要的時候可能的干擾。 這是我們以前在我們的帖子中寫過的東西，“將手機放下的6個理由”。 分心有多種形式，而不僅僅是手機。 我們可以與運動員談論在真正競爭時分散他們的注意力的更多信息，我們可以幫助他們探索更糟糕的自我控制的困難。
最終想法
成為青少年很難。 您每次大腦都會進行重大變化時，您會處理改變生活的考試。 這些大腦的修改並不能免除青少年對管理自己行為的義務。 但是，通過理解他們面臨的修改和困難，它可以指導我們的方法來確保我們盡可能幸福，有效地在生活中瀏覽這段時間。