如何處理嚴格的期望
上週，我向您撰寫了有關體育運動中的信心殺手＃1：藏有嚴格的期望…
保持極高期望（需求）的運動員在沒有盡可能多的期望時會迅速失去信心。
嚴格的期望同樣會導致判斷力的信仰和自我懷疑。 更糟糕的是，當運動員停止努力做自己的期望和完全失去焦點時，運動員最終感到沮喪。
本週，我想掌握信心助推器＃1：確切的方式如何處理這些嚴格的期望。 當您應對嚴格的期望時，您或您的運動員的信心將蓬勃發展……
一些教練和運動員也能承受我對期望對錶現有害的概念。 這是因為他們將信心和期望與同一信心一樣。 但是不是。
那麼，如何消除嚴格期望的問題呢？
這是計劃：
確定您或您的運動員對方法的期望。
拋棄期望 – stay要求您需要達到他們。
用更多可行的目標代替它們。
大多數運動員發現很難停止專注於期望，因為他們已經做了這麼長時間（通常會從別人那裡接受）。
那麼解決方案是什麼？
選項是用更多可行的目標或我們致電過程目標（迷你目標）取代嚴格的期望。
將過程目標視為目標或績效線索以及您需要實現的真正目標。 請記住，您的目標以及專注於目標 – 您不必達到目標。
您必須關注哪些目標？ 問你一個關鍵問題：
“我可以專注於什麼可以幫助我執行或準備……”……這張鏡頭……這場比賽……或……這場比賽？
例如，當您專注於幫助您目前執行的幾個目標時，例如您的目標或致力於戲劇，您的思想已鎖定在當下，並且不會因獲得結果而被消耗掉（期望）。
以下是一些針對目標或微小目標的特定運動示例：
高爾夫：專注於選擇明智的目標
網球：專注於信任我的正手勢
棒球：參見球體以及反應。 把事情簡單化。
曲棍球：請參閱通行證的開放式球員
游泳：專注於保持水面
籃球：專注於確定拍攝
顯然，您可以選擇許多目標來幫助您專注於執行。 但是，至關重要的是選擇一個目標或性能提示，以幫助您準備或執行出色的比賽，射擊，例行或俯仰。
並保持簡單，不要過分簡化您的性能！
嘿，如果您在我的心理遊戲技巧中感到高興，請將此電子郵件提前交給其他會欣賞它的運動員或教練。
下週，我將介紹6個6中的2號信心殺手。
您的心理遊戲教練，
帕特里克·科恩博士
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我們的受訓者在說什麼？
“哇！！！ 我有一個星期。 我能夠充滿信心，使我的風格能夠散發出來 – 沒有更多進入舞台的舞台，使“頭燈中的鹿”外觀或感覺。 在表演時，我停止評估自己，以及在我的模式感覺自己經歷了很多樂趣之後，我真的離開了舞台。 非常感謝你。”
〜國家冠軍馬術運動員朱莉婭·德雷爾（Julia Dreyer）
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